Cycle

Mijn stalen ros

Mijn speurtocht voor cross training activiteiten ter compensatie van mijn hardloop schema (later daar meer over), bracht mij deze donderdag wederom bij Health City, omdat ik als tip had gekregen ook eens wat te gaan fietsen. Nu pak ik niet zo snel de fiets buiten en alleen op een hometrainer val ik echt in slaap, dus bedacht ik me dat ik eens een groepsles RPM of Cycle moest gaan volgen om me wakker te houden. Op aanraden van Ans ging ik vroeg naar de sportschool, want deze lessen blijken vaak snel vol te zitten. Vanavond was dat eigenlijk niet nodig, want slechts een kwart van de fietsen was bezet. Het was een uurtje beulen op de fiets, met sprinten en klimmen en continue in beweging zijn. Wat echter echt minder was, was de echt verschrikkelijke bagger muziek die zo hard stond, dat je de instructrice voor geen meter kon horen. Dat was toch wel jammer, want de aanwijzingen heb je toch wel nodig om het optimale aan de training te halen. Dus leuk en misschien pas ik het in, maar ik heb er niet het enthousiasme van de boksercise van gekregen. 

Boksercise

Leuke afwisseling, dat boksercise

Om eens wat andere spieren te gebruiken dan degene die ik nodig heb als ik hardloop, ben ik op zoek gegaan naar wat cross training mogelijkheden. Normaal ben ik een echte individuele sporter (met een uitzondering voor de keren dat ik met Simon of Daan ga hardlopen), maar bij Health City startte vanaf half januari een nieuwe training met de naam boksercise. Omdat ik altijd wel een keer wilde proberen hoe een boks training ging, besloot ik om hier eens aan deel te gaan nemen. De eerste keer dat ik aansloot was op vrijdagochtend en bleek er een klein clubje te zijn van naast mijzelf nog vijf mensen  en verrassend genoeg bleek er een Rabo collega bij te zitten! Onder leiding van instructeur Ruud begonnen we met en warming up, waarna we diverse combinaties gingen oefenen van jabs, cross, uppercut en de befaamde Engelse hook (met de duim naar boven, met de duim in het midden is de Amerikaanse, maar dat weet iedereen :-)). Daarna bleek dat het niet om de klassieke bokskunst ging, want toen stapten we over naar het trappen (low- en high kick) en de kniestoot. En dat alles met een hoge intensiteit. Dat is een heerlijke training, maar het kost ook een litertje zweet. Ik vond het in ieder geval een aanrader en ik hou de boksercise voor twee keer per week op de agenda, niet alleen als variatie op het hardlopen, maar ook omdat het gewoon leuk en lekker is!!

Mijn tweede huis

Mijn tweede huis :-)

Sinds ik begonnen ben met hardlopen heb ik al flink wat sprongen gemaakt. Waar ik eerst na drie minuten hardlopen al met mijn tong op mijn schoenen hing, loop ik nu, weliswaar op een rustig tempo, 10 km achter elkaar. Ik merkte alleen dat in de winter ik het toch niet zo lekker vond om buiten te lopen (hoewel het niet eens extreem slecht weer is geweest), dus toen ik een nieuw abonnement op Health City als sportschool nam, was dat ook omdat de faciliteiten om daar op de loopband helemaal los te kunnen gaan daar uitstekend zijn. Sinds het oversluiten van het abonnement, zo half januari, ben ik zeer regelmatig hier te vinden, om een afstand op de loopband van tussen de 5 en 8 km af te leggen.  Dat daarna dan opgevolgd door een paar oefeningen om mijn hamstrings wat sterker te maken (een aandachtspunt uit de test van Asics) en als ik tijd heb afsluitend met een sauna of een stoombad. Ik zag laatste dat ik in een week zes keer bij Health City geweest was. Als ik niet oppas ga ik het nog leuk vinden ook....:-)

Hardlopen bij Health City

Ook op de loopband gaat Daan super!

Vandaag was het weer bijzonder winderig. Sterker nog: er stond een flinke storm. Niet direct iets om het weeralarm voor af te laten gaan, maar om buiten hard te lopen was het geen pretje. En toch was het voor Daan tijd om zijn training te doen, maar aangezien hij vorige keer bijna van de dijk was geblazen stond hij niet te trappelen. De oplossing was om deze keer niet buiten maar binnen te gaan lopen. Dat betekende dat Daan en ik samen naar Health City gingen, om Daan voor het eerst kennis te laten maken met het hardlopen op een loopband. Nu was het gebeuren van een sportschool natuurlijk sowieso wat onwennig voor Daan ("papa, er staat daar een man in zijn blote kont! Ja, Daan, dit is de kleedkamer..."), maar hij had het snel al naar zijn zin en ging zonder enige tegenstribbeling op de band staan. Even vijf minuten wandelen en hij had een en ander al onder de knie en daarna vertrok hij om 4 kilometer hard te lopen, met een kleine wandelpauze van 5 minuten ertussen. Ik was echt onder de indruk hoe hij het had gedaan, maar Daan vond het eigenlijk heel makkelijk gaan. En hij vond het wel leuk, want hij had gelijk een aflevering van Phineas en Ferb kunnen kijken, de volgende keer wilde hij zijn koptelefoon mee, zodat hij ook het geluid kon horen :-). Na het lopen deed hij ook nog een oefening op de trilplaat en twee fitness apparaten en toen vonden we het wel genoeg. Zo goed als hij dit allemaal gedaan heeft en wat een verschil met de Daan van vorig jaar die bij het minste of geringste wat tegenzat of anders was dan hij verwachtte helemaal in de stress en de weerstand schoot. Geweldig om zijn ontwikkeling hierin te zien, ik werd er zelf bijna emotioneel van. Nu op naar 23 maart, wanneer we voor het eerst aan een prestatieloop mee gaan doen, dat zal zijn zelfvertrouwen nog meer een impuls geven. You go, Daan!!!

Het eerste plateau is gehaald!

Eerste doel (95 kg) is gehaald!

Half juli 2013 begon ik met het veranderen van mijn levensstijl. Daarin centraal stond veel meer bewegen (in casu het oppakken van hardlopen) en een andere manier van eten (regelmatiger, minder koolhydraten, meer groenten). Omdat het mij altijd helpt om een duidelijk doel te stellen, had ik die gezet op het aan een stuk kunnen hardlopen van 5 km en een gewicht van 95 kg te behalen. Het lopen ging als een dolle en dat doel haalde ik al na een week of 8 en het doel erna, nl 10 kg achter elkaar haalde ik een paar weken geleden. Het afvallen ging ook goed, maar mede door het sporten gingen er sowieso wel centimeters af, maar op een gegeven moment ging het gewicht iets minder snel naar beneden. Deze week was het echter zover. Voor de verandering ging ik eens op de professionele weegschaal bij Health City en daar kwam een mooi bericht uit naar voor: mijn gewicht was gedaald tot 94,5 kg. Wow! Dat betekende dat ik in een kleine 7 maanden in totaal 22,3 kg afgevallen ben (procentueel betekent dat dat er nu 19,1% minder Dennis is dan half juli). En op een manier zonder crash dieet of op een manier die voor de lange termijn niet vol te houden is. Ik moet zeggen dat ik toch wel een klein beetje trots was op het behalen van dit resultaat! Maar niet te lang, want we moeten verder, ik heb inmiddels mijn nieuwe doel gezet op 85 kg. Ik ga ervoor!!!

Health City revisited

De dames aan de balie van Health City Badhoevedorp

Toen ik een paar jaar geleden een sportschool uitkoos, viel de keus op Health City. In het begin ging ik vaak erheen, maar op een gegeven moment kwam de klad erin en werd ik "sponsor": een lid dat wel betaald, maar nooit komt. Na verloop van tijd schreef ik me uit, deed een flinke tijd niets, totdat ik me vorig jaar weer inschreef bij Fitnessclub Friends4Life. Beetje met pijn in mijn hart, want de voorzieningen bij Friends4Life zijn een stuk minder, maar als ik weer "sponsor" zou worden, dan gooide ik liever 19 euro per maand in een zwart gat dan 50 euro. Nu ik in een goed ritme zit, voelde de wat karige faciliteiten bij Friends4Life toch wat minder aan. Toen ik een mail kreeg van Health City om een week gratis bij hen te mogen gaan sporten, besloot ik dat met beide handen aan te grijpen. Bij Health City stond ik nog in het systeem en bij inschrijving moest ik van de dames achter de balie komen om mijn oude foto te zien: tja, die was 25 kilo geleden.....dat is wel even wat anders :-). Er waren wel wat zaken veranderd sinds de laatste keer dat ik er was, maar veel is hetzelfde. Ik vond snel mijn weg en dan zie je toch de verschillen. Nieuwere en meer apparatuur, betere douches (zelfs met enige privacy voor wie daarop gesteld is), een sauna/ zonnebank/ stoombad bij de prijs inbegrepen, drankjes in de prijs inbegrepen etc etc. Ja, daar kan ik snel aan wennen. Dus inmiddels heb ik mijn abonnement bij Friends4Life opgezegd, sport ik nu een weekje gratis en gaan we dan waarschijnlijk een familie abonnement nemen (Ans, Daan en ik), dat lijkt nu het voordeligst. Ik heb er in ieder geval weer extra zin in, lekker om in wat meer luxe te trainen. Daar wil ik wel wat meer voor betalen!

Gevonden!!!

De sleutels zijn weer gevonden, met dank aan Ans!

Sinds een paar maanden ben ik mijn sleutels kwijt. Dat is best vervelend. De belangrijkste sleutels had ik natuurlijk in de kluis in reserve, maar met name de sleutels voor Shurgard en mijn postbus die ik niet meer had waren lastig te vervangen (Shurgard best duur, en door het gemis van de sleutel van mijn postbus mistte ik een aantal afschriften van facturen voor mijn administratie). Na alle tassen, jassen en eigenlijk het hele huis op zijn kop gehad te hebben, waren ze nog steeds weg en heb ik me er maar bij neergelegd dat ik ze kwijt was. Maar vandaag was Ans een rugzak, die ze voor een EFT-sessie had gebruikt, en hoorde daar iets in rammelen. En wat schetste haar verbazing? Mijn sleutels bleken daarin te zitten!! Nu kan ik me echt niet herinneren dat ik die tas gebruikt had (het is een rugzak van Health City, dus die kan nooit een hoog gebruik gehad hebben het laatste jaar :-)), dus geen idee hoe ze erin zijn gekomen, Misschien een actie van Daan en Jeroen? Maar who cares, ze zijn weer terug, dus dat draagt bij aan een goede bui vandaag!!! Leuk hoe soms kleine dingetjes je zo een plezier kunnen geven!

Health City, here I come

Meestal heb ik los van 1 januari nog een moment in het jaar waarop ik goede voornemens maak. Dat is geen vaste datum, maar meer een "moment in het jaar", en dat is na de zomervakantie. Zo ook dit jaar. Ik was al een half jaar niet naar de sportschool geweest, terwijl ik me natuurlijk meer dan bewust ben van het feit dat dat voor mij ook de reguliere onderhoudsbeurt voor mijn lichaam is. Dus toog ik weer met goede moed naar Badhoevendorp waar de Health City vestiging zit waar ik lid van ben. Bij aankomst was de parkeerplaats nagenoeg leeg, dus het zou wel rustig zijn. Bij binnenkomst had ik de eerste obstakel, want kennelijk wordt naar verloop van tijd je pas geblokkeerd, om even te laten checken of je gegevens nog kloppen. Dat deden ze, dus ik kon weer verder. Daarna de volgende hindernis, het bleek dat de douches van de herenkleedkamer verbouwd werden, dus je moest met je bezwete lijf je weer in je goede goed steken. Dat leidde er bijna toe dat ik een reden had om weer rechtsomkeert te maken, maar vooruit, ik laat me niet kennen. Dus uiteindelijk toch naar de zaal en ik kwam erachter dat ik naast twee dames de enige bezoeker was. Lekker rustig om te beginnen, dus ik deed een cardio parcours om het geheel weer op te startem met fietsen, cross training, roeien en als afsluiting de loopband. Na drie kwartier was het klaar en had ik er toch wel weer een goed gevoel over om weer gestart te zijn, nu er voor zorgen dat ik het twee keer per week in de agenda heb en hou!!